Рисовые диеты

Самой популярной моно-диетой считается рисовая.

Отварной несоленый рис избавляет от изнурительного чувства голода и помогает быстро и эффективно похудеть. Один или два дня можно кушать только рис без особых усилий. Однако более длительная рисовая диета предполагает включение в рацион и других полезных продуктов.

Самая строгая рисовая диета предполагает употребления только одного вареного риса без соли.

В качестве напитков выбирается зеленый чай без добавления сахара и молока, а также минеральная негазированная вода. Такая диета противопоказана людям с больным ЖКТ. Ее не надо затягивать. «Рисовое голодание» может продолжаться не более трех дней.

Более щадящим вариантом называется диета Кемпнера. Его диета кроме употребления риса разрешает пить компот, приготовленный из сухофруктов. В компот добавляется немного сахара. Для напитка подойдут любые фрукты и ягоды. Можно воспользоваться сушеными яблоками, грушами, курагой, черносливами. Каждая порция риса запивается стаканом компота. Компот насыщает организм калием и магнием, а также избавляет от запоров. Рисово-компотный режим питания может продолжаться не более пяти дней.

Актуальная также трехдневная моно-диета.

В течение первых суток такой диеты кушается только вареный рис, в который разрешается добавить ложку соевого соуса. На следующий день отваривается и съедается куриная грудка без кожи. Меню третьего дня состоит только из печеных или свежих яблок. Данная система питания относится к категории разнообразных и нестрогих диет, поэтому переносится она достаточно легко.

Хорошо худеть на «японской» диете.

Диета разрешает употребление вареного риса вместе с нежирной рыбой. Это может быть треска, морской язык, судак. Рыба чередуется с рисом или съедается вместе с ним. Пить можно минеральную воду или зеленый чай. В конце дня разрешается съесть одно зеленое яблоко.

При соблюдении рисовой диеты кушать надо как можно чаще. Интервал между приемами пищи должен быть не более трех часов. Размер порций желателен не слишком большой. Пить жидкость надо обязательно. Это может быть минеральная негазированная вода, простая чистая вода, а также зеленый чай. Один раз в день можно выпить чашку несладкого кофе без молока. Под запретом находятся специи и соль. Зато меню разнообразится различными сортами риса. Рис может быть кругло-зернистым, длинно-зернистым, ароматным басмати, бурым, золотистым.