Беременность
Депрессивное состояние в послеродовой период
Для начала, как здорово, что вы стали мамой. У кого-то беременность была легкая, у кого-то тяжелая в физическом плане, зато был позитивный настрой. Вы старались заботиться о себе и о своем малыше. Прошли долгожданные роды, малыш на руках, со слезами от счастья покидаете род дом, при этом не прощаясь с ним навсегда.
А потом начинается то, во что вы не верили, читая различные статьи, книги, форумы:
- состояние апатии
- ничего не радует, даже ребенок
- отсутствие сил
- нет желания что-либо делать
- состояние обездвиженности
- вспышки агрессии на окружающих, в том числе и на ребенка
- нарушение сна и аппетита
- чувство вины, мысли о том, что «Я плохая»
- мысли о своей ненужности в этом мире
Если у вас имеются такие симптомы, то можно говорить о послеродовом депрессивном психическом состоянии.
Причины, которые могут спровоцировать депрессию очень разнообразны, индивидуальны. Можно выделить самые распространенные: физиологические, социальные и психологические
Физиологические: гормональный сбой, сложные роды, стресс, плохое питание
Социальные: неблагоприятная атмосфера в семье, непринятие ребенка в обществе, сложное финансовое положение, развод, утрата близких
Психологические: ранний возраст матери, когда еще не осознаешь все реальные трудности, завышенные требования к ребенку, завышенное или заниженное отношение к себе как к матери. Иногда, рожая детей, женщины начинают считать себя героинями, к которым теперь должно быть особое отношение, которым теперь все всё должны, и когда вдруг этого не происходит, то начинаются различные реакции.
Такое состояние может длиться от нескольких дней до нескольких лет.
Страдают все: и мама, и малыш. Ребенок чувствует себя чужим, несмотря на то, что он еще совсем крошечный. Установлено, что послеродовая депрессия мамы негативно влияет на формирование у ребенка базовой потребности в безопасности, которая формирует у него внутренние механизмы самозащиты, концентрацию, развитие речи.
Рекомендации для мам по избавлению от депрессии
— Старайтесь нормально спать. Спите вместе с ребенком.
— Забивайте на домашние дела: готовку, стирку, уборку. Муж должен вас понять
— Признайте свое состояние, не сопротивляйтесь, а просто признайте, что оно у вас есть
— Не ругайте себе, не позволяйте ругать себя
— Слушайте расслабляющую музыку
— Общайтесь с другими мамами в декрете, обсуждайте с ними различные вопросы
— Позволяйте другим проявлять заботу о вас
— Гуляйте на свежем воздухе
Помните, что вы очень нужны ребенку. Вашему малышу необходим положительный эмоциональный контакт. Вот это самое главное. Это то, что кроме вас никто не сможет ему дать. Все бытовые вопросы не 10500 месте. Убирайте перфекционизм далеко-далеко.
Если вам очень психологически тяжело, и не получается справиться самостоятельно, то лучше обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Все у вас будет хорошо!