Ребенок и сон. Как все сделать правильно?

Все родители знают: крепкий сон ребёнка – немаловажное условие для его полноценного развития. Он оказывает влияние на интеллектуальное, эмоциональное, физическое и социальное развитие крохи. Здоровый сон является важнейшим фактором поддержания иммунной системы в хорошем состоянии.

Но что происходит, когда ребёнок спит? Во сне он не просто отдыхает. На самом деле, у малышей существует два различных цикла сна — активный и медленный, которые сменяют друг друга каждый час. В минуты активного сновидения можно заметить улыбку на лице крохи, спящий карапуз иногда сучит ручками и ножками.

Это происходит оттого, что мыслительные процессы не останавливаются и продолжают усиленно работать. В этой фазе нервные клетки мозга иногда работают даже активнее, чем в период бодрствования. Пока одни нейроны растущего человечка создают в головном мозге новые информационные связи, другие клетки обобщают дневной опыт, занося его в детскую память. Во время быстрого сна стимулируются зоны, отвечающие за мышление и обучение. А в период глубокого — кроха расслабляется и восстанавливает потраченные силы. Также в этой же фазе у детей вырабатывается гормон роста.

Количество сна сильно влияет на поведение и здоровье ребенка. При недосыпаниях малыш чувствует упадок сил, становится очень раздражительным и беспокойным, у него может появиться склонность к истерикам.

При всём этом у детей есть особенность: даже если они хотят спать, то не могут сами успокоиться. Как же уложить непоседу? С этой проблемой мамы, папы, бабушки и дедушки сталкиваются очень часто и, как правило, даже не один раз в день. Эксперты по детскому здоровью и питанию Nutriclub.ru дают несколько полезных советов:

• Режим
• Удобство
• Впечатления
• Тишина
• Поведение взрослых
• Пеленание для малышей
• Народные средства
• Питание

Готовьте малыша ко сну заранее. Определите точное время, когда кроха должен лечь в кровать и старайтесь его соблюдать изо дня в день. Режим помогает ребенку настроить биологические часы, и со временем его организм сам будет готов ко сну в привычное время.

Позаботьтесь об удобстве крохи – его любимой подушке, игрушке или одеялке. Важно, чтобы ребёнок любил эти предметы, и они ассоциировались у него со сном и положительными эмоциями. Любимый мишка может стать символом связи с мамой и гаранта безопасности, который помогает пережить малышу потерянность во время сна.

Часто дети спят спокойнее на маленьком пространстве, поэтому если у малыша большая кроватка, можно либо уменьшить зону для сна с помощью валиков, либо попросту уложить ребенка в люльку.

Живите активно — гуляйте, спите днём на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры. Физические нагрузки также способствуют здоровому детскому сну. Зато перед тем, как укладываться, можно занять малыша спокойными играми и чтением сказок. Ребёнку не стоит сидеть за монитором компьютера, смотреть телевизор — у таких занятий есть возбуждающий эффект.

Совсем не обязательно добиваться полнейшей тишины во время сна, иначе в дальнейшем даже лёгкий шелест крыльев бабочки приведёт к пробуждению чада. Мелодичная музыка или мамина колыбельная способствуют засыпанию. Если мама пела песенки еще будучи беременной, ребенок обязательно узнает нотки, и они всегда будут его успокаивать.

То, как ведут себя взрослые тоже очень важно. Если малыш капризничает, плачет и не хочет укладываться, не надо принуждать его замолчать, силой бороться с его огорчением. Гораздо эффективнее будет уверенно и спокойно доказать, что опасности нет и мама рядом.

Легкие поглаживания, массаж расслабят кроху и погрузят в здоровый сон.

Деток до 4–5 месяцев можно пеленать перед сном. Для этого используйте специальные эластичные пеленки, которые позволяют малышу свободно двигать конечностями, но при этом немного ограничивают их размах. В головном мозге младенцев центр торможения еще не до конца сформирован, поэтому они могут непроизвольно будить себя резкими движениями рук или ног. Пеленание дарит детям ощущение защищенности, спокойствия, снимает тревогу.

По возможности проветрите помещение перед отходом малыша ко сну. Если воздух пересушенный, врачи рекомендуют воспользоваться увлажнителем.

В процессе формирования привычки отхода ко сну полезно использовать эфирные масла. Их подливают в аромалампу (или наносят не больше капли на постельное белье). Возьмите те, которые успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и тревогу – например, с ароматом нероли, ромашки, лаванды.

Взрослым перед сном плотно кушать не советуют, зато детям – наоборот. Грамотно составленный график кормления и еда перед сном помогут крохе хорошо выспаться. Если в первые месяцы жизни малыш получает необходимое питание с молоком мамы, то после года восполнить недостаток полезных веществ помогают детские смеси. Так, в продуктах Nutrilon содержится полный комплекс необходимых растущему малышу витаминов, а также пребиотики и жирные кислоты. Во время крепкого здорового сна они восстановят силы в организме малыша и создадут основу для его активного развития после пробуждения. Например, особо важная для детей докозагексаеновая кислота, которая отвечает за концентрацию, речь, интеллект, воображение и зрение ребёнка, содержится в Nutrilon 3 в оптимально рекомендуемом для малышей объёме – 0,32% от общего уровня жирных кислот.

Продолжительность здорового сна для каждого малыша индивидуальна. Его темперамент и физическая активность, психологическая обстановка в семье и даже недостаточное внимание со стороны родителей могут оказывать серьёзное влияние на режим сна.

Подробнее об этом и о многих других нюансах воспитания и развития детей читайте на сайте экспертов Nutriclub.ru. Там вы сможете найти качественную информацию по самым волнующим темам в области детского питания, воспитания и раннего развития. Полезные статьи, видео-уроки, развивающие методики и индивидуальные консультации специалистов, которые очень легко получить, задав вопрос прямо на сайте, позвонив по бесплатной горячей линии или обратившись в одну из социальных сетей.