Диета светофор

В основе диеты светофор — лежит разделение продуктов питания на три цветовые группы, каждой из которых присвоен определенный цвет — зеленый, желтый и красный.

Зеленый цвет означает, что можно кушать без ограничений, желтый — кушайте умеренно, ну а красный — под запретом.

Как долго можно сидеть на диете светофор

Сидеть на диете светофор разрешено довольно длительное время, потому, что она базируется на условиях здорового питания, а массив разрешенных продуктов очень широк.

Красная категория продуктов

Запрещено кушать продукты быстрого приготовления (бутерброды, фастфуды).
Кроме этого для красной группы характерны продукты: майонез, сметана, молоко, сливочное масло, белый хлеб, пиво, шампанское, ликеры, жирное мясо, кондитерские изделия.

Желтая группа продуктов для диеты светофор

Продукты, которые запрещается употреблять желательно до 18.00 и понемногу.
К этой группе относятся постная говядина, телятина, мясо птицы, сыр, растительное масло, творог, макароны из твердых сортов пшеницы, крекеры каши (кроме манной), ржаной хлеб, нежирное мясо, слоеное тесто без сахара, сосиски и колбасы тушеные фрукты, кофе(молотый). Также допускается алкоголь — сухое и сладкое вино, мартини, но в разумных количествах.

Зеленая группа продуктов для диеты светофор

Это тот самый перечень продуктов, которые можно кушать в любое время дня и ночи: рыба, морепродукты, вареные яйца (не более 2 штук в день), капуста, все виды салата, морковь, зелень (укроп, петрушка, сельдерей, кинза), зеленый лук, огурцы, яблоки бездрожжевые хлебцы, соки.
И главный совет пейте около 2000 мл воды в день.