Бережем глаза от компьютера

Около 80, а по некоторым данным – около 90 процентов информации об окружающем нас мире, в мозг передают именно глаза. И чем надежнее работает наша зрительная система, тем полнее наша жизнь.

Современный человек большую часть жизни проводит в помещении. Дома мы сидим перед «голубым экраном» телевизора, на работе находимся перед компьютерным монитором. Сосредоточение зрения на близких объектах вызывает привыкание.

Глазные мышцы приспосабливаются к фокусировке зрительной системы именно на предметы, которые находятся рядом. Как следствие, на дальние объекты фокусироваться глазам становится сложнее и развивается близорукость.

Конечно, это лишь одна из причин возникновения близорукости, но она основная и подобный механизм вызывает появление этого дефекта зрения у представителей многих профессий, даже не связанных с компьютером, например, у учителей из-за напряженной работы зрительной системы при таком банальном занятии, как проверка тетрадок.

При работе за компьютером

• глаза перенапрягаются, фокусируясь на мелких символах;
• человек моргает намного реже, чем в обычных условиях, потому длительная работа за монитором приводит к сухости глаз;
• сидение за столом вызывает ухудшение кровообращения, в том числе и кровоснабжения зрительной системы;
• глаза страдают изза рассматривания светящегося экрана – природой не продуман вариант длительного созерцания человеком излучающих свет объектов.

Как сохранить зрение:

1. 5, а лучше 10 минут каждого рабочего часа посвящать расслаблению глаз, которое подразумевает полный отрыв от работы.
2. Приступаем к делу: сделайте десятокдругой круговых движений глазами, не поворачивая головы; посмотрите максимально вправо, затем влево, тоже десяток раз; несколько раз крепко зажмурьтесь; легко-легко, как бабочка крыльями, поморгайте – почувствуйте, как динамично двигаются веки.
3. Сделайте глазам домик: крепко прижмите ладошки одна к другой, потрите их, приложите ладони к глазам так, чтоб центр ладоней был напротив глаз, и подержите их так несколько минут. Благодаря этой незамысловатой процедуре глаза отдыхают от света, улучшается их кровообращение.
4. Выберите любой предмет в отдалении. Постарайтесь попеременно сфокусироваться на нем и на чем-то близком. Десятка-другого повторений будет достаточно.

При постоянной сидячей работе случаются смещения позвонков, иные деформации позвоночника, которые приводят к сжатию спинного мозга, что также негативно влияет на работу органов зрения. Поэтому во время «пятиминуток» не забывайте и про легкую разминку всего тела.

Напоследок – несколько интересных фактов про зрение:

• Всего минута пребывания в темноте – и чувствительность человеческого глаза к свету увеличивается в 10 раз, а через 20 минут – примерно в 6 тысяч раз;
• Глаза человека, который за компьютером проводит около 4 часов в день, около 20 тысяч раз перефокусируются с экрана на клавиатуру или бумагу;
• Глаз человека способен увидеть в темноте пламя горящей свечи с расстояния в 20 километров!