Диета Магги, меню, расписание, эффект

Ну вот вроде все праздники закончились и можно начинать приходить в форму, такс где весы? Посмотрим – 77 кг, ну здравствуйте прибавившиеся килограммы, спасибо новогодним и прочим праздникам, эх, расслабилась я.

После рождения детей и кормления я здорово набирала лишние килограммы, может из-за того что налегала на высококалорийные продукты, чтобы молоко было пожирнее и много было.

После рождения первенца мне помогла прийти в форму диета Дюкана, тогда от лишних 13 кг легко и быстро избавилась.

После рождения двойняшек, а их я тоже кормила грудью почти до двух лет, увы диета Дюкана не помогла, на ей я скинула за 2 месяца только 500 грамм

Стала искать и читать про другие диеты. Отбросила сразу жесткие диеты, сушки и прочее, так как истощенный организм мне, многодетной маме не позволителен. А еще, ну очень люблю я мясо, вот без сладкого прожить могу, а без мяса ну увы ни как, хищник я)))

Так открытием для меня стала диета Магги — строгое и четкое меню, расписанное на каждый день, сразу можно закупить продукты, блюда из меню легко и быстро приготовить. Во время диеты не надо считать калории, их количество вообще не имеет значения. А главное — стойкий результат, сброшенные килограммы не возвращаются, конечно если после диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно и без обжорства.

В прошлом году я скинула 15 кг, набранные за беременность и кормление, пришла к весу 73 кг. На диете показано сидеть раз в год, поэтому планы еще похудеть отложила на год и сейчас настала пора продолжить! Кроме диеты я активно занималась тренировками.

Ключевые моменты диеты Магги

• Диета рассчитана на 4 недели, необходимо употреблять большое количество яиц и цитрусовые (грейпфрут или апельсин). Яйца содержат большое количество важных микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов. Также в рацион входят мясо, рыба, фрукты, овощи.

• Диета Магги не относится к жестким и подходит для любого возраста, но использовать рекомендуется не чаще, чем раз в год. Диета разработана таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов, способствующих выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Однако, следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

• Необходимо абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами. Иначе просто потеряете время, силы и лишние килограммы не уйдут.

• Нельзя использовать химические приправы, усилители вкуса и использовать любые жиры, так что овощи варить без добавления мясного бульона, масел и жиров. Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Необходимо употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день. Разрешается пить кофе (УРА! Не могу без кофе, утро без него не утро) и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

• Если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Тренировки

Я прикупила себе гантели и занимаюсь по видеокурсу Джиллиан Майклс, мне понравилось, что нагрузки постепенно увеличиваются, а еще что занятия занимают 20 минут, так что пока малышня спит я занимаюсь.

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Меню диеты Магги на месяц

Первая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

Ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ВТОРНИК
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
вареная курица
(можно жареную, кожу обязательно снять!)

Ужин:
2 варенных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры

Ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

Ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
2 варенных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)

Ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы

СУББОТА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

Ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

Вторая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо

Ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

ВТОРНИК
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо

Ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца

СРЕДА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
огурцы
вареное или жареное мясо

Ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
2 варенных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)

Ужин:
2 варенных вкрутую яйца

ПЯТНИЦА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
вареная рыба (в любом количестве)

Ужин:
2 варенных всмятку яйца

СУББОТА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры

Ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИК
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВТОРНИК
в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДА
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве

ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СУББОТА
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ВТОРНИК
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

СРЕДА
1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин

ЧЕТВЕРГ
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА
2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

СУББОТА
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора 1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Ну, вперед, держите крестики! Пожелайте мне удачи!

Буду отчитываться по мере возможности!

Присоединяйтесь! Если хотите рассказать вашем опыте — форма комментариев внизу.