Быстрый завтрак должен быть полезным
Завтрак должен быть полезным и питательным – с этим уже давно никто не спорит. Большинство работающих людей не успевают должным образом позавтракать, поэтому перехватывают пищу на ходу, довольствуясь чашкой чая или кофе и бутербродом.
На самом деле «быстрый» завтрак очень легко сделать полезным. Самое лучшее начало дня – это тарелка овсяной каши.
Многие считают, что ее приготовление требует особого мастерства и большого количества времени. Но это совершенно не так. Современную овсяную кашу приготовить легче, чем сварить чашку кофе.
Не верите? А вы попробуйте. Для самых ленивых есть пакетированный вариант овсяной каши с натуральными добавками: сублимированная клубника, яблоко, черника, малина.
Для любителей традиционных вкусов – изюм и орехи.
Порционный пакетик вскрывается, высыпается в глубокую тарелку, заливается кипятком, накрывается на 3 минуты крышкой и все.
Быстрый полезный завтрак готов.
Вы не любите добавки? Предпочитаете натуральную пишу без добавления сахара? Тогда ваш вариант органическая овсяная каша Matti.
Основной рецепт приготовления прост, как таблица умножения на 2.
1/2 стакана хлопьев, заливаем 1 стаканом кипятка, варим 4 минуты и завтрак готов. В такой вариант каши можно добавить мед, свежие фрукты, орехи или съесть без добавок.
Еще один быстрый вариант приготовления геркулесовой каши знают все, кто знаком с работой микроволновой печи. Шесть ложек геркулеса – овсяных хлопьев залить половиной стакана молока или воды и отправить в микроволновую печь на две минуты при максимальной мощности. После этого добавить в тарелку на выбор: изюм, курагу, чернослив или орехи с мёдом и корицей, и снова отправить в печь, но уже на три минуты. Пять минут – полезный быстрый завтрак готов. Для сладкоежек рекомендуем перед подачей полить овсяную кашу фруктовым соусом или домашним вареньем .
Каше не уступают в полезности кукурузные хлопья и мюсли.
Мюсли – это выигрышный вариант, который носит название «вкусный завтрак» на скорую руку. Обычно готовятся с орехами, фруктами и ягодами.
Очень вкусное, а главное полезное блюдо, почти лакомство. Приготовить их очень просто, при этом останется ещё много времени для сборов на работу. Берем полстакана мюсли, заливаем их молочком, или по совету специалистов-диетологов, соком или водой. Пока они будут настаиваться 3-5 минут, вы можете принять душ.
Помимо каш, мюсли и хлопьев, в завтрак рекомендуется включать фруктовые салаты, овощные лёгкие бутерброды и яица. Необходимо употребление в пищу и молочных продуктов: творога, йогурта, кефира. Можно совмещать полезное с вдвойне полезным и делать сеты на завтрак– овсяная каша и йогурт, мюсли и творог, кукурузные хлопья и кефир, гречневые хлопья и молоко. Фантазируйте и составляйте свой вариант быстрого полезного завтрака.
А какие продукты вредно употреблять утром?
Мясо повышенной жирности, и, конечно же, сало.Копченые продукты и различные консервы.Мучные продукты с большим содержанием сахара, особенно торты с кремом и пирожные. Не поддавайтесь на соблазн съесть кусок торта с утра, оставшегося после вчерашнего праздника.Данные продукты могут вызвать тошноту, вздутие кишечника, и отсюда дискомфорт. Питаться по утрам необходимо по правильно сбалансированному меню. А особенно для худеющих людей – полезный завтрак играет главную роль в технике сброса веса.Но основная заповедь утра: быстрый завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным.