Еда для мужчин
Известно, что в основной своей массе мужчины менее прихотливы в еде, чем женщины. Тем не менее, есть блюда, которые мужчинам очень нравятся (как правило), а есть такие, которые им не по душе! Так что вкусовые пристрастия мужчин и женщин сильно различаются. Кроме того, для мужчин и женщин полезны разные продукты.
Так что же полезно есть настоящему мужчине?
Любовь к мясу
Мужчины любят мясо! Это — генетика! С древнейших времён мужчина был прежде всего охотником, добытчиком! И гонялся он за диким зверем — то есть, за мясом! Сегодня охотники — большая редкость (да и хобби это, а не борьба за выживание). Тем не менее, приготовление мяса осталось культом!
Вспомните любую поездку на шишлыки! Обычно мясо на костре готовят мужчины. Есть даже присказка: “Шашлыка не должны касаться женские руки!” Но что же содержится в мясе, что так популярно среди мужского населения планеты?
Во-первых, это белок — строительный материал для мускулатуры. Для мужчин, у которых энергозатраты действительно велики (спорт или тяжёлая физическая работа), есть мясо становится жизненно важным.
Но важно ещё выбирать сорт мяса. Так, свинина не обладает практически никакими достоинствами, а говядина — наоборот, обладает! В красном мясе содержится важнейший элемент — цинк, который стимулирует выработку мужского гармона — тестостерона! Цинк также предохраняет от заболеваний мужской половой сферы.
Сало полезно?
В свежезасоленном сале содержится лецитин, который снижает уровень холестирина, нормализует работу печени, препятствует ожирению, а также способствует подвижности сперматозоидов. Есть сало и полезно, и вкусно с лучком, чесночком, огурцами и квашеной капустой. Ещё больше лецитина содержится в желтке яйца и печени — это продукты, обязательные для мужского рациона.
Даёшь зелень!
Зелень, фрукты и овощи обязательны для обоих полов. Ведь они содержат антиоксиданты, пищевые волокна, а также калий и магний. Минимум калорий, нет вредных жиров и холестерина! Хорошо известно, что, например, у мужчин, любящих помидоры, на 45% ниже риск развития рака предстательной железы.
Планируете зачать ребёнка? Тогда вам, мужчины, стоит обратить внимание на шпинат, капусту, цитрусовые, бобовые. В них содержится много фолата и витамина B, которые стимулируют выработку здоровых клеток. Если у мужчин мало
таких элементов, его сперматозоиды на 20% менее жизнеспособны.
Что ещё?
Важно: сильному полу не обойтись без L-аргинина — аминокислоты, которая отвечает за нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
Аргинин увеличивает уровень окиси азота в крови, в результате чего кровеносные сосуды остаются здоровыми. Источник данной аминокислоты -
морепродукты, грецкие орехи, кунжут и шоколад.
Кроме этого, мужчинам необходимы фолиевая кислота, витамины B6, B12, C, E, селен и омега-3 жирные кислоты. Необходимо хотя бы раз в неделю питаться морепродуктами и ещё чаще жирной рыбой: сёмгой, форелью, угрём, скумбрией. С рыбой организм получит цинк и селен, а также важнейшие омега-3 кислоты. Важно питаться орехами, рапсовыми и льняными маслами.
Что пить?
Очень полезно в небольших дозах сухое красное вино и молоко! Вино запускает целый набор реакций, которые защищают печень от ожирения, а также сердце, сосуды и весь организм — от холестерина. Ну, а два стакана молока в день на 62% снижают риск заболеваний печени. Поэтому несколько раз в день мужчине вполне оправданно побаловать себя молоком, йогуртом, творогом, сыром.