12 продуктов, полезных для здоровья и красоты весной

После зимы мы чувствуем себя особенно уставшими, вялыми, наша кожа выглядит блекло. А ведь впереди весна, так хочется быть красивыми, энергичными, счастливыми. Но не спешите накладывать на лицо тонны косметики или покупать дорогую одежду. Вернуть вам бодрость духа и красоту тела могут хорошо известные и привычные продукты.

Итак, 12 продуктов, полезных для здоровья и для красоты:

Жирная рыба

Полезна и для кожи, и для мозга. Особенно ее жирные разновидности: сардина, макрель, тунец (свежий, а не консервированный). Они содержат «полезные» жиры, которые успокаивают воспаления кожи и сохраняют ее увлажненной.

Орехи и семечки

Содержат уйму полезных веществ. Это витамины А и Е, которые являются антиоксидантами и позволяют защищать кожу от атмосферных влияний и солнечного излучения. Особенно рекомендуют тыквенные и подсолнечные семечки, а также грецкие орехи.

Ягоды

Не только потрясающее лакомство, но и кладезь витаминов С и В. Особенно это касается ежевики, малины и черники. Витамин С, например, помогает коже производить коллаген, благодаря чему кожа остается гладкой.

Шпинат

Содержит железо. Поэтому, если вы будете регулярно есть шпинат, ваша кожа будет просто сиять. Его можно класть в бутерброды и салаты — минимум временных затрат и максимум эффекта!

Оливковое масло

Панацея от всех болезней в таких странах, например, как Греция и Италия. С помощью оливкового масла там успокаивают воспаление или солнечный ожог. Используйте его как можно чаще в салатах.

Авокадо

Рекомендуют для сухой кожи, так как оно обладает прекрасным увлажняющим эффектом.

Зеленый чай

Часто используют в приготовлении кремов. Все потому, что зеленый чай содержит особый вид антиоксидантов, который замедляет процессы старения и борется с вирусами. Пейте ежедневно одну-две чашки — и можете забыть о ранних морщинах.

Манго

Замечательно борется с раздражениями благодаря содержанию бета-каротина. Кстати, его можно заменить привычной нам морковью.

Зерна

Хлеб из муки грубого помола и неочищенный рис помогут вашему организму избавиться от шлаков.

«Живой» йогурт

Он называется так потому, что содержит лактобактерии, улучшающие пищеварение и способствующие очищению кожи. Ежедневная порция «живого» йогурта поможет справиться с кожными заболеваниями и сохранить красоту лица и тела.

Киви (а также цитрусовые и ананас)

Эти фрукты рекомендуется принимать в пищу свежими, не подвергавшимися термической обработке или консервации. Главный элемент, содержащийся в них, это витамин С. Он улучшает метаболизм, снимает стресс, поднимает тонус, улучшает усвоение продуктов, содержащих железо (например, яблок).

Мясо кролика и курицы

Курятина и крольчатина содержат белки и аминокислоты, витамины группы B. Они улучшают пищеварение и помогают расщеплению углеводов. Как известно, углеводы очень долго и сложно перевариваются организмом, поэтому помощники в их расщеплении будут кстати. К тому же витамины группы В улучшают работу сердца и мышц, что делает организм более здоровым, а нас — более красивыми.