Диета Магги, меню, расписание, эффект

Ну вот вроде все праздники закончились и можно начинать приходить в форму, такс где весы? Посмотрим – 77 кг, ну здравствуйте прибавившиеся килограммы, спасибо новогодним и прочим праздникам, эх, расслабилась я.

После рождения детей и кормления я здорово набирала лишние килограммы, может из-за того что налегала на высококалорийные продукты, чтобы молоко было пожирнее и много было.

После рождения первенца мне помогла прийти в форму диета Дюкана, тогда от лишних 13 кг легко и быстро избавилась.

После рождения двойняшек, а их я тоже кормила грудью почти до двух лет, увы диета Дюкана не помогла, на ей я скинула за 2 месяца только 500 грамм

Стала искать и читать про другие диеты. Отбросила сразу жесткие диеты, сушки и прочее, так как истощенный организм мне, многодетной маме не позволителен. А еще, ну очень люблю я мясо, вот без сладкого прожить могу, а без мяса ну увы ни как, хищник я)))

Так открытием для меня стала диета Магги - строгое и четкое меню, расписанное на каждый день, сразу можно закупить продукты, блюда из меню легко и быстро приготовить. Во время диеты не надо считать калории, их количество вообще не имеет значения. А главное - стойкий результат, сброшенные килограммы не возвращаются, конечно если после диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно и без обжорства.

В прошлом году я скинула 15 кг, набранные за беременность и кормление, пришла к весу 73 кг. На диете показано сидеть раз в год, поэтому планы еще похудеть отложила на год и сейчас настала пора продолжить! Кроме диеты я активно занималась тренировками.

Ключевые моменты диеты Магги

Диета рассчитана на 4 недели, необходимо употреблять большое количество яиц и цитрусовые (грейпфрут или апельсин). Яйца содержат большое количество важных микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов. Также в рацион входят мясо, рыба, фрукты, овощи. Диета Магги не относится к жестким и подходит для любого возраста, но использовать рекомендуется не чаще, чем раз в год. Диета разработана таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов, способствующих выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Однако, следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца. Необходимо абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами. Иначе просто потеряете время, силы и лишние килограммы не уйдут. Нельзя использовать химические приправы, усилители вкуса и использовать любые жиры, так что овощи варить без добавления мясного бульона, масел и жиров. Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок. Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве. Необходимо употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день. Разрешается пить кофе (УРА! Не могу без кофе, утро без него не утро) и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. Если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю. Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Тренировки

Я прикупила себе гантели и занимаюсь по видеокурсу Джиллиан Майклс, мне понравилось, что нагрузки постепенно увеличиваются, а еще что занятия занимают 20 минут, так что пока малышня спит я занимаюсь.

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, - это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Меню диеты Магги на месяц

Первая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтрак: 1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина

Обед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

Ужин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ВТОРНИКЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина

Обед:вареная курица(можно жареную,кожу обязательно снять!)Ужин:2 варенных вкрутую яйца1 грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 тост

СРЕДАЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина

Обед:1 тостнежирный сырпомидорыУжин:нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ЧЕТВЕРГЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсинаОбед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, кивиУжин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦАЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсина

Обед:2 варенных всмятку яйцаприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)

Ужин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)кусочек вареной или жареной рыбы

СУББОТАЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:один из следующих видов фруктов в любом количестве:яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, кивиУжин:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)1 целый грейпфрут (можно апельсин)Ужин:вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

Вторая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИКЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясоУжин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

ВТОРНИКЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)вареное нежирное мясоУжин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца

СРЕДАЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:огурцывареное или жареное мясоУжин:1 целый грейпфрут (можно апельсин)2 варенных всмятку яйца

ЧЕТВЕРГЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:2 варенных всмятку яйцанежирный соленый сырприготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)Ужин:2 варенных вкрутую яйца

ПЯТНИЦАЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:вареная рыба (в любом количестве)Ужин:2 варенных всмятку яйца

СУББОТАЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:вареное нежирное мясо1 целый грейпфрут (можно апельсин)помидорыУжин:фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕЗавтрак:1-2 варенных вкрутую яйцаполовинка грейпфрута или апельсинаОбед:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)Ужин:помидорыприготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИКв течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВТОРНИКв течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДАв течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве

ЧЕТВЕРГв течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦАв течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СУББОТАв течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕв течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИКчетверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)1 банка консервы тунца (без масла!)4 огурца2-4 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин

ВТОРНИК4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)4 огурца, 3 помидора1 тостна выбор:кусочек дыни1 грейпфрут или 1 апельсиняблоко или грушана выбор:1 яблоко или 1 груша

СРЕДА1 ст.л. нежирного творога200 г нежирного сыравареные овощи (кроме картофеля)1 тост2-3 огурца2 помидора1 целый грейпфрут или апельсин

ЧЕТВЕРГполовина вареной курицы (кожицу снять!)1 огурец3 помидора1 тост1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА2 сваренных вкрутую яйца3 помидорасалат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)1 целый грейпфрут (можно апельсин)

СУББОТА2 вареные куриные грудки100 г нежирного творога или брынзы2-3 огурца2 помидора1 тост1 стакан простокваши1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ2 ст.л. нежирного творога1 банка консервы тунца (без масла!)2-3 огурца2 помидора 1 тоствареные овощи (кроме картофеля)1 целый грейпфрут можно апельсин

Ну, вперед, держите крестики! Пожелайте мне удачи!

Буду отчитываться по мере возможности!

Присоединяйтесь! Если хотите рассказать вашем опыте - форма комментариев внизу.